Nyaman dengan Peregangan

Nyaman dengan Peregangan – Sesuai namanya, gerakan peregangan bertujuan meregangkan otot-otot yang kaku sehingga lebih luwes dan hangat, dengan begitu Mama akan merasa lebih nyaman. Otot yang luwes pun nantinya akan membantu kelancaran bersalin. Gerakan peregangan ini pun sebenarnya bisa digunakan untuk pemanasan sebelum melakukanaktivitas fisik atau berolahraga. Mama bisa melakukannya di mana saja karena gerakan-gerakannya sederhana dan mudah. Misalnya, gerakan rotasi leher ke kiri-kanan, ke atas-bawah, atau memutar. Mama juga bisa menggerakkan tangan seperti gaya orang berenang, menggerakkan kaki ke atas-bawah, memutar kaki, dan sebagainya. Mama pun bisa melatih peregangan otot-otot pelvik dasar, otot panggul, dan otot di seputar selangkangan lewat senam kegel.

Leave a Reply

Your email address will not be published.